luczak.pl - projektowanie stron internetowych
 

Polecane strony wykonane przez luczak.pl

Baluma.pl

Jak jeździć, by zwyciężać?

Jeśli zaczynamy interesować się daną dyscypliną sportową i podejmujemy się regularnych treningów, niemal zawsze zależy nam na tym, by stać się najlepszym utytułowanym zawodnikiem. Biorąc jednak pod uwagę ilość konkurencji (niezależnie od wybranego sportu), ciężko trafić na podium. Jeśli w kręgu Twoich zainteresowań jest kolarstwo, zacznij od wyboru właściwego roweru i zaplanowania treningów oraz wyznaczenia małych, średnich i dużych celów - realizowanych w zróżnicowanych przedziałach czasowych. Dla dalekodystansowych kolarzy najlepszą alternatywą będzie ostre koło, czyli tzw. kolarka. Jak jednak trenować z jej pomocą?
Kilka istotnych wskazówek
Sama jazda nie wystarczy, by stać się najlepszym. Przede wszystkim musisz zaplanować ćwiczenia wydolnościowe, wytrzymałościowe i siłowe. Ostre koło pozwala rozpędzić się do naprawdę wysokiej prędkości, lecz pozostaje aspekt utrzymania tego tempa. Planując zatem 3 treningi w tygodniu, spróbuj jeden dzień przeznaczyć na maksymalizację odległości, drugi na interwały poprawiające kondycję i trzeci na trening mięśni nóg (np. za pomocą podjazdów pod coraz to bardziej strome góry).